Prvý tréning BJJ – ako sa pripraviť? Čo si vziať so sebou?

Čo si vziať na tréning BJJ?

Či už ideš na prvý alebo stý tréning, v taške by si mal mať tieto veci:- tréningové oblečenie,- fľašu s vodou,- šľapky,- náhradné oblečenie a spodnú bielizeň,- uterák,- hygienické potreby do sprchy (ak sa v klube môžeš po tréningu osprchovať) Všetky cennosti, napríklad telefón, kľúče či peňaženku, nechaj v skrinke v šatni alebo na vyhradenom mieste, ak ho klub má. 

Oblečenie na prvý tréning BJJ

Na prvý tréning ti úplne postačí pohodlné oblečenie v podobe trička a tréningových šortiek. Keď ťa BJJ chytí, príde čas investovať do tréningového oblečenia vytvoreného pre jiujiteiros.

Gi na BJJ – kúpa gi predstavuje väčšiu investíciu, preto si ho nekupuj, kým sa nepresvedčíš, že brazílske jiu-jitsu je bojový šport pre teba – zistíš to už po niekoľkých tréningoch. Ku kimonu potrebuješ aj biely opasok. Všetky gi Ground Game nájdeš v súpravách s opaskom zadarmo.

Rashguard – základná súčasť výbavy každého BJJ bojovníka. Rashguard využiješ nielen pri no-gi tréningu, ale aj ako základnú vrstvu pod kimono. Správa sa ako druhá koža a chráni pred odreninami a škrabancami. Zároveň reguluje teplotu, odvádza pot a pomáha udržať optimálnu teplotu tela.

Legíny / šortky Vale Tudo – podobne ako rashguard, aj šortky Vale Tudo a legíny patria medzi kompresné oblečenie. Vyber si ich, ak ti vyhovuje, keď nohavice tesne priliehajú k telu. Šortky alebo legíny sa často nosia aj pod nohavicami ku gi ako ochranná vrstva. 

MMA šortky – skvelá alternatíva k šortkám Vale Tudo, v ktorých sa nemusí každý cítiť pohodlne. MMA šortky sa od bežných tréningových šortiek líšia nielen strihom, ale aj odolnosťou. Neobmedzujú v pohybe a ich švy sú dodatočne spevnené, aby sa počas boja neroztrhli. Tréningové oblečenie si môžeš kúpiť v našom obchode Ground Game (online alebo osobne v Štetíne). Oplatí sa tiež opýtať trénera, u ktorého si začal trénovať, či u nás má zľavu. Spolupracujeme s klubmi a trénermi z celého Poľska, ktorí u nás pravidelne zadávajú veľkoobchodné objednávky. Vďaka tomu môžeš na začiatku svojej BJJ cesty získať atraktívnu zľavu.

Sú chrániče potrebné na prvý tréning BJJ?

Na prvý tréning nie. Keď sa však rozhodneš trénovať pravidelne, rovnako ako pri oblečení určite investuj do chrániča zubov a suspenzora. Tieto dve pomôcky ťa ochránia pred bolesťou a nepríjemnými následkami nepresných úderov sparingpartnera.  

Ako sa pripraviť na tréning?

Keď už vieš, čo si vziať na tréning, je čas na niekoľko informácií o fyzickej a mentálnej príprave. Brazílske jiu-jitsu je kontaktný šport, preto dbaj nielen na svoje pohodlie, ale aj na pohodlie ostatných na žinenke. Pred tréningom sa osviež, osprchuj sa a umy si ruky a chodidlá. Ostrihaj si nechty a odlož šperky (retiazky, prstene, obrúčku, náramky, náušnice a podobne). Dbaj na to, aby bolo tvoje tréningové oblečenie čisté a vyprané.

Ak si v strese a strácaš vieru v seba, niekoľkokrát sa zhlboka nadýchni a sústreď sa na pozitívne myšlienky. Pamätaj, že každý čierny opasok aj každý majster sveta kedysi začínal a bol na tvojom mieste. Ak začínaš trénovať so skupinou začiatočníkov, nebudeš jediný, kto sa učí základy BJJ. Pridávaš sa ku skupine, ktorá už nejaký čas trénuje? Pred tréningom príď za trénerom a predstav sa. Bude o tebe vedieť a na prvých tréningoch ti bude venovať viac pozornosti, aby si sa rýchlo zapojil do tréningu.

Musíš byť fit, aby si mohol začať trénovať BJJ?

Nie nevyhnutne. Ak sa chceš naučiť techniky, musíš ich pravidelne zdokonaľovať na tréningoch BJJ. Kľúčom k úspechu preto bude pravidelnosť a sebadisciplína. Tréningy a sparingy sú veľmi náročné, takže si aj tak zlepšíš kondíciu a vybuduješ svaly.

Tvoje tréningy brazílskeho jiu-jitsu však budú určite efektívnejšie, ak sa postaráš o regeneráciu organizmu (nezabúdaj na pravidelný spánok a vyváženú stravu) a doplníš ich o cvičenia mobility, silový a kondičný tréning. Ak je zdravý životný štýl pre teba novinkou, uvidíš, že keď začneš trénovať brazílske jiu-jitsu, úplne mu prepadneš a tvoje telo aj myseľ sa ti za to poďakujú :)